Привіт, я ЗІРКА
Щоб супроводжувати вас у вашій подорожі, ми хотіли б уявити вам Зірку, яка буде з вами на кожному кроці. Ми вибрали ім'я Зірка, оскільки вона вважається символом правди, духу та надії. Зірки також символізують Божественне керівництво та захист, що є нашою метою. Ми будемо супроводжувати вас у подорожі на цьому сайті протягом усього шляху до вашого одужання.
Правда полягає в тому, щоб визнати те, що з тобою сталося.
Дух означає, що у вас є сміливість на шляху до зцілення.
Надія полягає в тому, що ти живеш теперішнім, а не минулим.
Боротьба з травмою у дітей
Вік 3-10 років
У дитинстві ви можете пережити важкі, а часом і лякаючі події, які називаються травмами, які можуть змусити вас засмучуватися. Іноді це може бути те, що сталося одного разу, або те, що повторилося знову і знову.
Ось кілька прикладів:
Конфлікт і війна
Смерть когось особливого для вас
COVID-19
Аварія, в якій ви потрапили або стали свідком
Тривала хвороба
Сварки або бійки батьків
Залякування
Хтось завдає вам шкоди
Покусав собака
Стан здоров'я
Що таке травма? Психологічна освіта для дітей! Центр травми та дітей Університету Кентуккі
Коли трапляється щось погане, може здатися, що трапилася дуже жахлива річ. Будь ласка, послухайте цю історію, щоб допомогти вам зрозуміти
Це може бути дуже страшно, і це може вплинути на все ваше тіло.
Ви можете відчувати багато різних почуттів:
(Ви можете навести курсор на кожну Хмару, щоб відкрити зображення)
Як ви себе почуваєте сьогодні?
Це нормально – переживати різні емоції у довгий час після події. Поділіться з батьками/вихователями своїми почуттями, щоб вони зрозуміли, що ви зараз відчуваєте. Використовуйте цей час, щоб висловити свої почуття.
ЩАСЛИВИЙСУМНО ЖУРНИЙЗЛИЙГОЛОДНИЙ ЗБЕНТЕЖЕНИЙ ХВОРИЙГОРДИЙРЕВНУЮЩИЙЗДИВОВАНИЙНЕВПЕВНЕНИЙРОЗДРАТОВАНИЙСОРОМ'ЯЗЛИВИЙ ПЕРЕЛЯКАНИЙНУДНИЙЗБУДЖЕНИЙНЕРВОВИЙНЕЩАСТНИЙГЛУПОВАТИЙСАМОТНІЙ НУДЬГУЮЧИЙ
Крім різних відчуттів, ваше тіло також буде здаватися вам іншим, що може бути неприємним і справді важким для вас.
Цей список дає вам уявлення про те, як впливають на вас переживання, пов'язані зі страшними подіями:
Страх заснути
Кошмарні сни
Спогади про цю страшну подію
Підвищена нервозність
Погане самопочуття
Головний біль або біль у животі
Відчуття занепокоєння, що все повториться знову
Почуття, що ви не схожі на інших людей
Занепокоєння, що оточуючі дізнаються про це
Думки про те, що люди вам не повірять
Поговоріть зі своїми батьками про те, що ви відчуваєте, це допоможе вам зрозуміти, через що ви проходите, і тоді вони зможуть вам допомогти.
Способи почуватися щасливішими та зцілитися
Усвідомлення того, що ви в повній безпеці та любові, допомагає вам відчути себе краще.Ось історії про те, наскількі це важливо, навіть коли ви знаходитеся далеко від близьких вам людей, з якими почуваєтеся в безпеці та знаєте, що вони вас люблять.
“Вгадай, як сильно я тебе люблю?»
Сема Макбратні
«Непомітна струна»
Патріс Карст
Розуміння поганих снів і кошмарів
Коли сталася жахлива подія, під час сну частина головного мозку, яка відповідає за сни, може пережити все те, що ви вже пережили наяву. Наші сни допомагають вам зрозуміти, що з вами сталося, іноді це може бути плутаним і дивним, але допомагає вам дізнатися, як зберегти безпеку та подолати думки та почуття з приводу пережитих подій.
«Як впоратися з нічними кошмарами» від компанії «Cosmic Kids»
«Чому нам сняться кошмари?»
від компанії «Peekaboo Kidz»
«Чому ми мріємо?»
від компанії «Peekaboo Kidz»
Релаксація
Важливо стежити за собою та зберігати здоров’я. Сон і відпочинок допомагають нам почуватися щасливими та безпечними. Постійний страх не корисний ні для нашого розуму, ні для нашого тіла. Навчіться розслаблятися ї це допоможе вам забути про те жахливе, що сталося.
«Ти не можеш заснути, ведмедику?» Мартін Уодделл
«Заспокійливі історії, які допомагають дітям заснути»
від компанії «Sleepy Paws»
«Медитація на сон для дітей». Автор Гаррі Хоппінс ,
«Dream Machine»
«Казки на ніч» від компанії
«Cosmic Yoga Kids»
Розуміння почуттів
Розуміння того, чому ви відчуваєте інші почуття, думаєте і поводитеся інакше, може лякати і збивати з пантелику. Іноді наші емоції плутаються і ці історії допоможуть розібратися у своїх емоціях.
«Кольоровий монстр».
Энн Лленас
«Книга почуттів».
Тодд Парр
«Коли я хвилююся».
Майкл Гордон
Почуття злості та сварливості
Бувають важкі періоди і це може змусити вас відчувати себе сумно. Ваші близькі люди, які люблять і оберігають нас, розуміють, що у такі дні вам потрібна додаткова турбота та підтримка. У кожного може бути складнощі з емоціями, отже, і з поведінкою; у цьому немає вашої вини.
"Іноді я Бомбало",
Рейчел Вейл
" Буркотлива мавпа",
Сюзанна Ленг
« Не мій день» ,
Ребекка Паттерсон
«Мій великий день крику» ,
Ребекка Паттерсон
Повернення контролю
Тепер ви можете зрозуміти, що через те, що сталася жахлива річ, ваші думки, почуття та поведінка змінилися. Життя може здатися важким, це не ваша вина. Настав час повернутися до себе, насолоджуватися життям, почуватися щасливим, довіряти людям, почуватися в безпеці, відчувати себе коханим і любити інших.
«Ви наповнили відро сьогодні?»,
Кэрол Макклауд
«Книга «Я не боюся»,
Тодд Парр
«Я подобаюся собі» ,
Карен Бомонт
Погані дні
Іноді у Зірки виникають почуття, ніби вона повертається на той час, коли все це сталося. Мабуть, щось спровокувало у Зірки такі почуття, як у вас. Це може бути щось у сьогоденні, що нагадує вам про минуле, наприклад, якісь дати, скажімо, дні народження, поїздка на машині або ж шкільні канікули можуть нагадати вам про ту трагедію. Але це не означає, що ви йдете назад, це невеликий проміжок часу, коли вам здається, що ви повернулися туди, де сталася жахлива подія, ми назвали це «коливанням», ніби желе.
Ви можете думати, що життя схоже на гру в "сходи". Часом у вас можуть бути хороші дні, і вам здається, що ви рухаєтеся вгору сходами і ви – переможець, що робить вас щасливим та радісним від життя. А іноді якісь дрібниці в житті можуть засмутити вас, і тоді вам може здатися, що ви ковзаєте сходами вниз, до самого низу, сходами, сходами, сходами, і це може змусити вас відчути смуток і страх.
Прагнення до вершини та перемоги здається неможливим, і вам хочеться здатися. Тоді ви можете трохи похитнутись, як Зірка. Поглянь, Зірка трохи погойдується, але бачиш, Зірка не падає. Коливання буде поступово сповільнюватися, доки не припиниться.
Після події у вас може бути невелике коливання, але, подібно до Зірки, через деякий час воно припиниться, і ви знову зможете рухатися вперед і бути щасливим. Так буває після жахливих подій, що сталися з вами. Якщо з вами таке відбувається, згадайте про Зірку, яка зцілилася, тепер зцілиться і ви. Пам'ятайте, що ви сильний та мужній, ви справжній супер-герой.
Підсумкове завдання
Намалюйте себе супергероєм, подумайте, у що ви одягнені, і напишіть, якими навичками супергероя ви володієте
Намалюйте свій щит супергероя. На аркуші паперу подумайте, якої він форми, з чого його можна зробити, чи є на ньому щось написано?
Якого кольору ваш щит?
Коли ви його намалюєте, закрийте очі і уявіть, що ви тримаєте цей щит в руках.
Тепер ви можете використовувати цей щит суперзірки, щоб відлякати від страшних думок чи почуттів і відправити їх у відкритий космос!
«Супергерої Залишайтеся вдома»
за Sophie Marsh
Ця робота ліцензована за умовами a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Номер компанії: 11080543.
Зареєстрований номер благодійної організації 1189120.
Зареєстрована адреса: 60 Sutton Street,
Flore, NN7 4LE.
T: 07495 539 611 E: jane@crysalys.org
Сookie та конфіденційність